デスクワークや立ち仕事、運転など、毎日の生活では同じ姿勢が長く続きがちです。そんなとき、「身体がかたくなったな」と感じる方も多いのではないでしょうか。この記事では、ストレッチがなぜ大切なのか、基本の考え方をご紹介します。
ストレッチは何をしているの？
ストレッチは、筋肉をゆっくり伸ばして、関節が動く範囲（可動域）を保つための運動です。筋肉は使わないと縮こまりやすく、同じ姿勢が続くと、身体の動かしにくさにつながります。
ストレッチを続けるとうれしいこと
- 身体を動かしやすい状態を保ちやすくなる
- 呼吸が深くなり、気持ちが落ち着きやすい
- 運動の前後に取り入れることで、身体を整える習慣になる
- 自分の身体のかたさや、左右の差に気づきやすくなる
やり方のポイント
- 反動をつけず、ゆっくり伸ばす
- 「気持ちいい」と感じるところで止める（痛みは我慢しない）
- 1か所あたり20〜30秒を目安に、呼吸は止めない
- 入浴後など、身体が温まっているときに行うと取り組みやすい
- 毎日少しずつ、続ける
こんなときは無理をしない
強い痛みやしびれがあるとき、ケガをした直後、医師から運動を控えるよう言われているときは、ストレッチを行わず、医療機関にご相談ください。
LINOでは
LINOでは、もみほぐしとストレッチを組み合わせて施術します。理学療法士が、お身体の動きや張りの状態を確認しながら、無理のない範囲でゆっくり伸ばしていきます。「揉まれるのは苦手、まず伸ばしたい」という方も、お気軽にご相談ください。
※ この記事は一般的な情報をまとめたものです。診断や治療を目的としたものではありません。気になる症状が続くときは、医療機関にご相談ください。